雨水节气气温开始逐渐升高，但冷空气仍频繁南下，这个时期要特别注意身体的调理和养生。具体来说，养生保健应注意以下几点。
第一，天气较凉，注意保暖。春季刚到，要特别注意倒春寒天气，根据气温穿着衣服，不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。此时，脾胃虚弱，不要过多吃寒冷食物或喝凉水，避免脾胃受凉。
第二，早春节气，适量运动。冬季长时间不运动，往往会使血液循环量减少，大脑的供血不足，春季自然就会产生困乏感。所以，要多加运动，让身体和大脑都兴奋起来，达到神清气爽。初春天气仍然较为寒冷，因此，老年人不宜做过于激烈的运动，以便让肝气和缓上升，避免因体内能量消耗太多导致肝气失控而出现发热、上火等症状。平时可做些散步、打太极拳等较轻松的运动；在精神上应注意清心寡欲，修生静养，不妄劳作，以助元气。
第三，气候转暖，调节饮食。入春回暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们应多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品，以免助阳外泄。老年人可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等蔬果，也可适当吃些甜食，以养脾胃；但应少吃羊肉等热性食品。
第四，雨水湿重，祛邪防病。随着雨水节气的到来，雨水过多会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻筋脉，湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹胀腹泻等症状。所以，这一时期要加强对身体尤其脾胃的养护，注意健脾祛湿。在生活起居方面，要夜卧早起，提倡人与自然相对应。在日常饮食方面，应以调养脾胃功能为主，祛风除湿为辅，食疗多以粥为宜，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥、薏苡党参粥等，以达到健脾的目的。
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