所谓“春分秋分，昼夜平分”，分就是半，这是春季九十天的中分点，同时这天太阳直射赤道，昼夜时间相等。随着春分到来，意味着春季已过一半了，天气也出现变化，阴雨连绵，此时我们该如何进行养生保健呢？
第一，起居养生。虽然春分后天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。
古词曰：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”春分时景色如斯，最适宜多接触土地和绿色植物，令肝胆之气柔缓舒畅。因此，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来。熬夜生肝火，早起养阳气。若7天连续做到早起不熬夜，精力和气色会明显改变。
第二，饮食养生。 春分与惊蛰同属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝；同时，由于肝气旺，易克脾土，而且今年雨水较多，易生湿，因此，要注意健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，也可结合药膳进行调理。
此时，细菌等生物也在繁殖期，生冷之品要少吃，避免损伤脾胃，防止各类细菌乘虚而入。要少吃上火之品，如酒、辣椒、茄子、香菜、黄鳝、鹅肉、香椿等，以免动风生痰、助火助邪，诱发旧病，发生新病。燥热的炒货也要少吃，过敏的人更适合吃水煮花生。
第三，运动养生。春分时，阴阳平均，人体气血要保持平衡，运动宜不急不缓，过于剧烈则引动肝火，一动不动则气血淤滞。运动最忌一次过量，等到觉得疲劳时，正气已伤。每天30分钟左右，微微出汗，以不觉疲劳为好。
运动时间尽量在早晨，不要在睡前1小时内，夜晚过度运动令人兴奋影响睡眠；若在晚上运动，尽量选择散步、瑜伽、体操这类运动量小的活动。出汗后不要吹风，尽快擦干。
第四，精神养生。在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲、情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄，做到与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。
春分时节，春光明媚，桃红李白，百花盛放，此时是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与亲人好友结伴郊游，多联系朋友，多关爱家人，使大家感到安慰和愉悦。
