经过盛夏的炎热，立秋正是身体恢复的时候，此时做好养生，有利于身体健康，那么立秋怎么养生呢？
首先注意稍补养阴。立秋后，自然万物是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐变为阴盛的转折点，人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时适当进补十分必要。因此，立秋后根据顺应四时的养生原则，秋季养阴。专家认为，初秋宜清补，而不宜过于滋腻的特补。要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
其次注意秋季养肺。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因而需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些脏腑的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
再则注意饮食调整。立秋后，很多地区仍然处于炎热之中，盛夏余热未消，因此素有“秋老虎”之称。这种炎热的天气，往往要延续到九月中下旬，天气才会真正凉快起来。从中医角度讲，暑热伤阴又伤气，容易导致气阴两虚;从西医的角度讲，天气热，汗多，容易导致缺水，乏力，口渴。因此，每天要喝3000毫升左右的水，至少2000毫升的水维持最低的需求。立秋后，饮食上要多食酸味食物，少食辛辣食物，以助肝气。尤其多食用些平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品；忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。
最后要注意起居锻炼。立秋到，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”市民。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。专家解释，大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。从中医来讲，初秋天气多变，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧等。因而，要注意起居合理，提倡早睡早起。我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。秋冻”的一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度；另一层意思是“适当增衣”，以让自己略觉凉而不感寒为宜。秋天可以增加户外锻炼，避开高温时段，多晒太阳，有利健康。
