霜降作为秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。在季节改变之际，最需要注意身体的保养。
首先注意保暖防病。霜降气温变化剧烈，昼夜温差增大，受寒凉气温的影响，人体皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，促使血压升高，影响心脏血液，会有诱发心绞痛和心肌梗死的危险。而中老年人体质弱，难以抵抗外界环境剧烈的变化，极易导致中风。因此，在深秋季节，患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍小心，注意保暖，及时增添衣服，添加保暖设施。合理安排生活。
其次注意适当平补。根据“四季五补”，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系，霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应“平补”。为了应对秋燥，可以适当食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，可适当多吃些胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等素食，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品，以润肺生津，可以防止秋季容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等“秋燥”现象。老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质。在饮食上适量增加酸食，具有养阴润肺的功效。
再次注意体育锻炼。在起居、精神等方面要合理安排与调整，要从秋季所适宜的早睡早起，慢慢过渡到冬季所适宜的早睡晚起。避免阳气外泄，伤耗阴津，导致抵抗力下降。适当的运动锻炼对身体是非常有好处的。秋季气候比较干燥，应选择舒缓、运动量不大的锻炼项目，如慢跑、散步、登山等，在早晨或傍晚适时有度地进行。需要注意的是，每次运动前都要做好准备活动，运动时间不可过长，以微出汗为宜。平衡的运动锻炼，有助于提高肌体对外部环境的适应能力，提高心血管系统功能，为入冬做好准备。
