随着立冬节气的到来，草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止，以冬眠状态、养精蓄锐，为来春生机勃发做准备。那么立冬来临我们该如何养生呢?
首先要注意养生藏阳。在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,多参加跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等活动,,有助于消除低落情绪,振奋精神。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。由于冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，当黑夜来临之时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。因此，要多晒太阳。
其次要注意起居防寒。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，此时起居保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖。从传统养生学的角度来说，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。年轻人要避免夜生活丰富,睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
再则要注意营养平衡。中医讲究立冬补冬，冬季养生应该温补养阳，少吃生冷，也不宜过燥。俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中具有重要作用。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，要多吃蔬菜，适当增加瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆等温热补益的食物。中医学认为冬季应少吃咸味，多吃苦味的食物，因为冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从中医五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以应多食些苦味的食物，以助心阳。
最后要注意舒缓运动。立冬后,人的免疫力和体质会下降,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力。但是,冬天不宜像春夏一样运动量过度,流汗过多,冷风一吹,容易埋下受凉、感冒的隐患。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要，伸展肢体后再进行有强度的健身运动，使身体微微出汗。老年人应选择太极拳、八段锦、散步等运动项目，有助于身健体康。
