大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，由于天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补养生调养的大好时机，那么大雪节气养生究竟该怎么做呢?
首先要注意保阳护暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。日常尤应注意头与脚的保暖。因为头为诸阳之汇，而寒从脚起，这两个部位保暖好了，身体才能真正暖和，少生疾病。研究发现，保暖的重中之重是头部，当气温处于4℃时，身体60%左右的热量会从头部流失，温度越低，头部损失的热量越大。因此，出门戴帽子，很有必要，特别对有心脑血管疾病的人来说更为重要。
其次要注意早睡迟起。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠迟起有利于收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
再次要注意饮食调补。传统中医认为，大雪已到了进补的大好时节。说到进补，有人狭义地认为进补就是吃点营养品，用点壮阳药，其实，这只是进补的一个方面。中医养生进补是有讲究的，综合调养要适中。有人把补当做养，于是饮食强调营养，讲究进补；起居强调安逸，静养为上；同时以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过出现营养过剩，过分静养只逸不劳出现动静失调；如果药补太过，则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢失调。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。专家建议，入冬可以多吃一些羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜、杏脯等温热的食物，尤其是处于经期、孕期和患有贫血、胃肠疾病的女性。然而，不是所有体质都适合在冬季食用温热性食物。中医学认为，“阳虚则外寒”，也就是说，人体阳气衰微就特别容易怕冷。因此，阳虚体质的人是冬季畏寒怕冷需进补的主要人群。如果是低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不好等阴虚者，那么，就需要与温热性的食物保持距离，应选择一些新鲜的蔬菜和水果类，以及山药、百合、甲鱼、黄鳝、泥鳅、淡水鱼、鸽子等食物。对于中老年人和体虚抵抗力低下的人，肾中精气不足，肾中之阳亏耗，无力温煦和激发推动脏气而容易惹病。中医所谓“肾”，除指西医说的具有泌尿功能的，还包含生殖、神经系统、贮藏、营养、生长、造血、内分泌等功能。虽然四季皆应补肾，但由于肾属水，水有寒凉的特性，冬季比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患与肾有关的疾病，故在大雪节气最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。
最后要注意户外安全。寒冷天气出行一定要根据当地气候状况及时收听收看天气预报，做好出行准备，应带的鞋帽、手套、围巾、口罩和御寒衣物都须准备齐全以备不测。从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人陪同和搀扶。出行时则要尽量放慢步行速度，避免滑倒。户外活动要选择阳光充沛的中午良辰，运动可以选择散步、太极拳、舞剑等项目。
