冬天节气中的小寒通常气温尤为寒冷，那么小寒如何养生呢？
首先要注意进补养肾。中医认为，寒为阴邪，易伤人体阳气。所以，冬寒养生要顺应自然界收藏之势，收藏阴精，以润五脏，重点是养肾防寒。小寒节气后民间有进补习俗，但是不能毫无章法地乱补，合理进补才能及时补充气血、防寒保暖。体弱者可以让医生根据阴虚或阳虚体症和气血亏损不同程度开些膏方进补，有助于补虚防病。俗话说，药补不如食补。人们进补应以食补为主，以温补为宜，尤其阳虚者不妨多吃些温热的食物，如大枣、羊肉、猪肝、鸡肉等等，以达到事半功倍的养生收效。
其次要注意饮食调理。冬天天气本身就很寒冷，尽量不要吃生冷的寒性食物，否则，轻则引起食欲不振，重则还可能会导致呕吐腹泻等胃肠疾病。同时，辛辣的食物具有较强刺激性，食用过多容易引致急性胃炎的发生，因此也要少吃不吃。在冬季，胃部通常容易发病，如果不能有规律饮食的话，就更会引起胃酸分泌异常。因此，每天按时有规律吃饭，才是最佳的保胃措施。如果胃病忠者可以多餐少食，一天三顿改为一天5-6次进食，每次少食少量，只要每天有规律的调养，不仅可以保护肠胃，而且可以治疗慢性肠胃疾病。平时多选择粥、面条、热牛奶等食物，并在饮食制作过程中，应尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法，以减少油腻对胃粘膜的刺激。
再则要注意锻炼健体。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在干冷的日子里，宜多晒晒太阳，经常进行户外的运动，如正午前后的散步、慢跑、跳绳、做操、打拳等。同时在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，“中风”者会增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。对此，日常起居一定要做好保暖工作，尤其是体弱者和老年人外出要注意头部、颈部、腹部、腰背和腿脚等保暖，以减少受寒致病。寒冬里每天要做到早起晚睡，注意居室短暂的通风透气，保持室内空气新鲜，有利于健康。
